Ishrana i njen uticaj na zdravlje, kvalitet i dužinu života
Kako izgleda jedan vaš običan radni dan?
Ako pripadate grupi ljudi koja, u skladu sa današnjim vremenom, živi brzo i pod stresom, ove stranice će vam pomoći da zastanete i dovedete svoje zdravlje i kvalitet života u ravnotežu. Nedovoljno sna, konstantna žurba, kofein, brzi i jaki obroci, manjak vežbanja i nedostatak vitamina – ovo su stavke koje su postale svakodnevica. Ali, da li znate kako taj jedan običan dan dugoročno utiče na vaše telo i um?
„Naša hrana lek ili otrov”, Matijas Ridl
Način na koji se danas hranimo ima dalekosežne posledice po zdravlje, a loše prehrambene navike svrstavaju se među vodeće uzroke savremenih bolesti. Ova knjiga osvetljava upravo tu vezu, ukazujući na to koliko izbor namirnica utiče na razvoj kardiovaskularnih oboljenja i dijabetesa.
Autor i nutricionistički lekar sa višedecenijskom praksom, analizira dublje uzroke problema, ne zadržavajući se samo na individualnim navikama. U fokus stavlja i šire sisteme poput prehrambene industrije, zdravstvene politike i modela osiguranja koji zajedno oblikuju naše okruženje.
Knjiga „Naša hrana lek ili otrov” donosi celovit pogled na ovu kompleksnu temu, ali i konkretne predloge za promene koje mogu doprineti boljem zdravlju velikog broja ljudi.
„Informisanost je prvi korak ka promeni, a samim tim i ka izlečenju.”
„Pravilnom ishranom do hormonske ravnoteže”, Pipa Kembel
Iako su hormonski obrasci nasledni, ishrana i način života u velikoj meri određuju kako se oni odvijaju, kako se osećamo i koje simptome razvijamo. Funkcionalna nutricionistkinja Pipa Kembel je na osnovu ličnog iskustva i višegodišnjih istraživanja i edukacija napisala „bibliju” hormonske ravnoteže.
Ova knjiga pomogla je hiljadama žena koje su patile zbog simptoma perimenopauze, menopauze i hormonskog disbalansa. Često se simptomi koje osećaju žene srednjih godina (umor, ankcioznost, osetljivost, promene raspoloženja) zanemare ili jednostavno pripisuju pojedinim situacijama. Međutim, Pipa otkriva sve uzroke hormonskog disbalansa i donosi smernice za pronalaženje ravnoteže u ishrani, kvalitetu sna, raspoloženju i emocijama.
Nakon što je uspela da sastavi precizan plan, reguliše svoju ishranu i suplemente i povrati kontrolu nad svojim hormonima, autorka je napisala knjigu sa savetima i 60 recepata kako bi se sve žene koje prolaze kroz isto konačno vratile sebi.
„Ishrana za dugovečnost”, Valter Longo
Savremena nauka pokazuje da promene u ishrani mogu imati snažan uticaj na zdravlje i proces starenja, a takav pristup nije nužno komplikovan, niti težak za primenu.
Ova knjiga donosi program zasnovan na višedecenijskim istraživanjima i nudi praktičan put ka zdravijoj i vitalnijoj starosti. U njenom fokusu nalazi se kombinacija svakodnevne, uravnotežene ishrane i posebnog režima poznatog kao dijeta koja imitira post (FMD). Režim se primenjuje nekoliko puta godišnje, a pruža benefite slične postu – bez uobičajenih neprijatnosti poput iscrpljenosti, gladi ili poremećaja sna.
Autor koncepta, Valter Longo, jedan od vodećih istraživača u oblasti dugovečnosti, razvio je ovaj pristup na osnovu dugogodišnjeg rada i studija. Rezultati ukazuju na to da određeni obrasci ishrane mogu podstaći regenerativne procese u organizmu, aktivirati matične ćelije i doprineti podmlađivanju tkiva, uz istovremeno smanjenje rizika od najčešćih savremenih bolesti poput dijabetesa, raka, Alchajmerove i srčanih oboljenja.
„Kada shvatimo kako se ljudsko telo održava dok je mlado, možemo da ostanemo potpuno funkcionalni do devedesetih godina, stotih i dalje.”
Knjige koje objašnjavaju kako ishrana utiče na kvalitet ljudskog života i nude precizne smernice za dovođenje uma i tela u sklad, možete poručiti OVDE.
